Una vida sana se compone de varios factores, la ajetreada vida diaria a veces nos impide acceder a ellos, lo que se refleja en problemas de salud, por lo cual es importante darnos tiempo de lograr cubrir estos cinco aspectos fundamentales para que nuestro organismo funcione correctamente.
Para tener una buena salud es necesario combinar estos cinco ingredientes, que por sencillos que parezcan a veces pueden ser difíciles de tener. Los cinco aspectos fundamentales pare ser saludable son:
- Agua
- Sueño
- Ejercicio
- Comida saludable
- Felicidad
Agua
Más del 60% de nuestro cuerpo está compuesto por agua, un líquido que, entre otras funciones, se encarga de transportar nutrientes a las células, eliminar sustancias de desecho y hasta regular la temperatura corporal. Además también se encarga de proteger y lubricar el cerebro y las articulaciones, intervenir en el proceso digestivo, mantener la elasticidad y suavidad de la piel y favorecer el correcto funcionamiento de los músculos.
Por eso, los expertos recomiendan consumir entre 2 y 2.5 litros de agua por día. El organismo pierde líquido durante la respiración, en la orina, en la materia fecal y a través del sudor. Si descienden los niveles, el cuerpo nos advierte a través de la sed.
Sueño
Dormir bien significa hacerlo entre siete y nueve horas por día, sin interrupciones y con profundidad. Todo ello permite que el sueño sea efectivo y reparador.
No descansar de forma adecuada provoca el aumento de peso, la obesidad y la diabetes; afecta la salud mental y al rendimiento y limita la capacidad de atención, la recuperación de la memoria y el aprendizaje, entre otras consecuencias nefastas para la salud.
Ejercicio
En 2002, la Organización Mundial de la Salud (OMS) determinó un día mundial de la actividad física lo que constituyó un hito en la historia, ya que marcó la primera vez en la promoción del ejercicio como agente de salud.
Se considera necesario y suficiente hacer ejercicio, al menos, durante 30 minutos al día. Esto puede cumplirse de una sola vez, dividiéndolo en dos tramos de quince minutos cada uno o hasta en tres momentos de 10 minutos.
Comida sana
Una dieta equilibrada y sana es la base de un estilo de vida saludable. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda comer a diario al menos 500 gramos de frutas, hortalizas y verduras porque son fuente de minerales, vitaminas, fibras y otros nutrientes imprescindibles para el bienestar.
Felicidad
Por último pero no menos importante, la felicidad también es crucial para gozar de buena salud. Tener un buen estado de ánimo nos ayuda a transitar la vida de forma más agradable.
Pero además cuando estamos felices generamos hormonas que nos hacen sentir bien: dopamina, endorfina y serotonina, que promueven la calma y ayudan a crear un estado de bienestar general en el organismo.
